久しぶりに名古屋に戻ってまいりました。
v( ̄∇ ̄)v みゃ~
仕事で、そのまま静岡に2日間居つきましたので・・・
落ち着いてPCでブログを書いてます。
と、いっても1日挟んで、ソッコーまた出張なんだけどね!
忙しいわ (*`Д') ビンボーヒマナシ~
「唯一の家族」 (ノд・。) グスン
金魚達もお腹を空かしていましたが・・・・
ちゃんと生きてましたwww
で、ガーミンさんのデータをPCに読み込んでみて・・・・
観察してみたら♪♪
狙い通りに走っていた事が分かって安心しました~
(゚∀゚)アヒャヒャ 結果は伴ってないけどなwww
↓ 以下が誰が興味あるねん!自己分析・・・
ちなみに今回は
2月初旬に走った別府大分毎日マラソンの
セカンドベストを約30秒更新しましたが。。。。
自己ベストに約1分足らずに
。゜(´Д`)゜。 涙を・・・流しませんでしたがwww
ウルトラマラソン慣れの恩恵なのか?
本当に30キロ以降の大崩がなくなりました!
(スピードは無くなったような気がしますが・・・)
2月は別府→静岡と記録を伸ばせましたので
来シーズンに向けて「きっかけ」 は掴めました!!
(*゚∀゚)っ (たぶん)
まずは序盤1-10キロ
前回の別大が10キロ=43:09
今回の静岡は10キロ=42:03
と予定通り、ネットタイムで1分早めに入れました・・・
理由はストライド (・∀・)つ
短い足を「意識して」精一杯伸ばして
1.2m以上を確保しましたwww
(1.2m以上が静岡7回、別大1回)
次はハーフまで
ハーフまでは4分20秒台を出さない!!(゚皿゚メ)
予定でしたが・・・今回は2回出しちゃいましたwww
でも予定通りハーフ=1時間29分台で通過
ε=ε=(;´Д`) *別大は1時間31分だぞ!
次は壁となる30キロ・・・
別大では4分30秒台を出しませんでしたが・・・
静岡は向い風の影響もあって・・・心砕けて
3回も4分30秒台を出しちまいました・・・
(; ̄Д ̄) う~む
海岸線の風のロスをカバーすべく
抵抗していたのか?
ピッチは全て200オーバー(最高206)
代わりにストライドが落ちてますけどなwww
30キロ以降は
キロ4分30秒台を維持したかったのですが・・・・
40秒台を連発www (*´∇`*)
別大のように50秒台は1度も出さなかったのは
収穫ですけどなwww
ピッチ200を下回ったのも1度だけと
粘れてますwww
と、いうか・・・話が逸れますがwww
10キロぐらいでランナーさんに
「いつもブログ見てますよ!」
と、声を掛けられ・・・・
息苦しさもあって愛想なしwwwでしたが
※すみません・・・(´・ω・`)
その方のフォームがキレイなピッチ走法で
たぶん210は安定して出されてました。
ほぼ同じ速度だったので途中まで競る形になってしまいましたが
ある意味、ピッチ走法を極める、いいお手本を1時間ぐらい
勉強させていただきましたwww
来シーズンの課題にしたいと思います。
(o^∇^o)ノ
話は戻ってwww
(。・ω・)ノ゙
別府大分が終わった時に・・・・
反省文をしたためましたが~
http://henacyoko.blog.jp/archives/15500204.html
以上の結果を当てはめてみると・・・
① 1~21キロまでのラップは4分10秒台に抑える
→ △(2回 失敗)
② 22~30キロまでは4分20秒台でよし!
→ X(風とはいえ・・・耐え切れず)
③ 31~ゴールまでは4分30秒台で乗り越えたい!!
→ X(50秒台はないが40秒台で粘るも、もう一息)
④ ハーフ1時間29分台で通過
→ ◎(1:29:30で予定通り)
⑤ ピッチでなくストライド優先(1m以上を意識)
→ ◎(前半は1.2mも連発!)
⑥ 苦しくなったら「男だろ!!」
→ △(今回は降りてきませんでした・・・ *音量注意)
https://twilab.org/item/1080334772285501441
⑦ 自己ベスト突破!!(ネット3:06:33)
→ X(1:07:37 1分足りず・・・・)
「サブ3行くぞ行くぞ詐欺」の
俺としましては・・・
実を言うと・・・
3時間1桁を2回連続で出したのが初めてでwww
(*´ェ`*)
それまでのベスト上位記録が
*ネットタイム
静岡(2016年)3:06:33
静岡(2019年)3:07:37 ←New
別大(2019年)3:08:15 ←New
別大(2018年)3:09:19
でしたwww
2016年は突然記録が伸びてwww
(゚Д゚≡゚д゚)エッ!?
このままサブ3へ・・・・
ヽ(・ε・)人(・ε・)ノ
と、いう予定でしたけどwww
以降は離婚やら、転勤やらで
大変でwww
3時間20分台を連発していたのは懐かしい話ですwww
(゚Д゚)ゴルァ!!
昨年の別大(2018年)で
2016年の静岡以降
久々の「3時1桁」を出して
今回2019年の別大&静岡で3時間1桁を連続で出せたので
「タイムの土台」が出来た感じですので
わがまま言わなければ十分な結果かもしれません・・・・
今回の反省&収穫は・・・・
ストライドを伸ばしてからの足の負担は
やっぱりキツかったので
耐えられる脚作りは必要ですなぁ~
(≡ω≡.)
自分の脚質から考えて
「走った距離(ウルトラマラソン)は裏切らない」
と、思いますので・・・・
5月から始まる
俺ウルトラマラソンシリーズ頑張りたいと思います!!
(屮゚Д゚)屮 カモーン
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コメント
コメント一覧
静岡マラソン出まして、3:09(1:36→1:33のネガティブ)でPBでした。
私はスタミナ不安が大きいのでどうしてもこういうラップになりますが、へなちょこさん?はスタミナがありそうで羨ましいです。
方向性も違って、ロング走よりもインターバル等スピード重視で月200km以下ですし、この後の時期はトラック参戦です。スピードを更に磨いてサブスリー目指してます。
(5000mは17分代ですが、ウルトラなんて一度走りましたが13時間半がやっとでした汗)
アプローチが正反対ですがサブスリー及び嫁ゲットにお互い頑張りましょう(笑)
はじめましてwww
(*^^*)
ちと、マラソン明けの激務で死んでました…
ホント、アプローチが逆ですね…
私はネガティブスプリットは
根性なしなので、絶対無理です。
でも、ウルトラ慣れしてから
粘れるようになりつつあるので
今年は…100キロ以上を2本
200キロを1本入れて、距離耐性を作ります
(๑•̀ㅂ•́)و✧
それにしても、走り過ぎは
家庭不和の元ですよね(≧▽≦)
お互いボチボチ行きましょ!!
どこかでお会い出来ることを楽しみにしておりますwww